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给老年人运动健身时的建议

来源:东兴医院专家 时间:2014-04-17 08:12 作者:admin 点击:

    老年人上了年纪,为了保证身体的活力以及健康。很多人都喜欢运动健身,生命在于运动,尤其是对于生活中没有身体体力消耗的老年人来说,运动是十分重要的。但是在运动的同时需要注意一些问题,错误的运动方式会让老年人人身体受到伤害,不仅不能健身,反而为自己身体带来了疾病。专家今天为大家介绍一下老年人在运动健身的时候需要注意的一些事情,希望可以给老年人健身养生做出一些建议。
 
    很多老年人对自己身体的要求比较严格,经常会脚绑沙袋进行跑步训练,长时间的负重练习会让老年人的身体变得很疲惫。因为老年人上了年纪之后身体协调能力很差,神经反应也比较慢。总是负重练习会让老年人的身体受到伤害,因此老年人应该选择适合自己年龄段的运动方式。一些比较缓慢的,动作轻柔的运动,比如说打太极或者是散步,这样在锻炼的期间可以让身体感到肌肉放松全身血液循环加快。
 
    还有的老年人好胜心比较强,经常是和别人比着进行锻炼。急于求成的心理让老年人身体负荷很大,有的时候还会在运动中出现意外、天津康复医院的专家说,只要是超过五十岁以上的老年人都应该注意身体的保养。锻炼的时候一定要循序渐进,不能急于求成,不要在锻炼这方面的好胜心太强。
 
    还有的老年人喜欢憋气使劲大喊或者是使劲锻炼,这样长时间的憋气会让胸腹压升高,导致血液流向心脏的通道变得不畅通,从而诱发头晕心脏供血不足。瞬间的释放血液,会让血液一下子冲向大脑和心脏,导致脑出血或者是心血管的意外。所以专家建议老年人在锻炼的时候不要突然地憋气。

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