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预防动脉硬化应从青少年开始做到这个五方面

来源:东兴医院专家 时间:2016-05-11 08:26 作者:admin 点击:

   动脉硬化是动脉发生了一种非炎症性的病变,使动脉管壁增厚变硬,失去弹性、管腔狭窄,甚至堵塞,造成组织和器官缺血甚至坏死,引发多种疾病,如心肌梗塞、脑梗塞、脑出血、冠心病、肾脏病、颈椎病、间歇性跛行等。因此,动脉硬化被称为引起众多疾病的“罪魁祸首”。
  动脉硬化随着年龄增长而出现和加重,但不能因此认为只有老年人才会患此病。最近报道,有20多岁青年甚至5岁儿童患了该病的报道。该病的发病规律通常是:在青少年时期发生,至中老年时期发病和加重,男性较女性多。近年来本病在我国逐渐增多,成为老年人死亡主要原因之一。
  动脉硬化的常见原因最主要的是高血压、高脂血症、抽烟。其他原因有肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等。还与饮食不当有关,如大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物。
  早、中期动脉硬化一般没有明显的临床症状,是潜伏的杀手,因此我们必须在日常生活中细察它的蛛丝马迹:一是看年龄:35岁左右是动脉硬化的快速发展期,中年是动脉硬化的危险期,到了老年期一般都会出现。二是看某些相关疾病:如患有高血脂、高血压、高血黏和糖耐量降低者,应考虑有动脉硬化。三是看相关症状:1、经常感到疲劳、四肢乏力,或感到头昏、脑胀、记忆力下降;2、出现不明原因的耳鸣、耳聋、眩晕;3、有心慌、胸闷、憋气、心口痛;4、不明原因的腿疼,走路时或夜间小腿容易抽筋,下肢稍凉或轻度麻木,活动后易感疲乏等。
  动脉硬化是一种随着年龄增长而出现的血管疾病,过去认为是不可逆转的。随着医学科研的发展,目前认为在一定程度上是可以逆转的。
  医学研究发现,人体内有一种高密度脂蛋白,它能运载血液中多余的血脂,并排出体外,还有消除血管壁沉积的作用,同时可修复血管壁的破损细胞膜,让血管变得比较光滑。因此认为,只要能在血液中升高高密度脂蛋白的含量,或增强其代谢能力,动脉硬化就可以逐渐减轻。但目前,西药类的降脂药还没有这种作用。用于降脂一线的某类西药能部分升高其水平,但对肝脏的损害很大,不宜长期连续服用。有人还研究中药组方来解决这个问题,虽取得一定进展,但要彻底攻克这个难题,尚待时日。
  当然,这些研究提出的课题为动脉硬化逆转带来了希望。同时,目前已有的扩张血管和调节血脂的药物,只要应用得当,对控制动脉硬化,减轻其症状,延缓其发展,也是有效的。
  动脉硬化作为老年人退行性病变是不能彻底消退的,但在一定程度上也是可逆的。除了药物外,注重适当运动,戒烟限酒,合理膳食,生活规律,心情开朗等,对动脉硬化有较好的预防和治疗作用,也可以说是逆转动脉硬化的有效方法。研究表明,适量运动,就可以减低胆固醇,减轻体重,同时可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。
  动脉硬化,预防胜于治疗,且要从青少年时代就采取预防措施,具体来讲,预防重在以下五个方面:
  一、坚持合理膳食 饮食上应注意多吃蔬菜少饮酒:蔬菜和水果含有大量维生素C、钾、镁元素。维生素C可调节胆固醇代谢,防止动脉硬化发展,同时可增加血管的致密性。酒类尤其是烈性酒,可促进动脉硬化。另一方面,饮食上应常吃植物油,少吃动物脂肪:植物油含不饱和脂肪酸,可促进血清胆固醇降低;而动物脂肪如猪油、奶油、肥肉、动物内脏、蛋黄等含胆固醇较高。平常饮食宜清淡,盐的摄入量每天应不超过6克,七八分饱最适宜。
  二、坚持适量运动  合理、科学的运动能延缓动脉硬化,对预防肥胖、保持循环系统的功能和调整血脂代谢都有重要作用。中老年人可根据个人体质、爱好,选择散步、做保健操、打太极拳等锻炼方法,每日坚持1小时左右为宜。
  三、保持精神愉快 学会放松、宽容,避免精神紧张、烦恼焦虑,有规律地生活,睡好子午觉,对于减缓动脉硬化、预防心脑血管病十分重要。
  四、保持良好卫生习惯  如经常洗澡,保持室内外环境卫生,坚决杜绝吸烟、赌博、打牌成瘾、上网熬夜等恶习,积极参加文娱活动和游泳、旅游等。
 五、积极治疗相关病 如患有高血压、高血脂、糖尿病等,要积极治疗。

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